SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • hit ocencie prosze!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] wywalasz 5-te cwiczenie w srode(beznadziejne przy tym programie)i podciaganie wzdluz tulowia rowniez. mimo tego,ze klatke chcesz potraktowac priorytetowo,smialo mozesz trening sobotni zaczac od przysiadow-nawet powinienes,bo pozniej bedziesz dead,a jeszcze sobie dodales martwy w tym dniu!...czyli,az sie prosi o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2007-10-31 20:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że po siłowni wychodzi sie mięśniakiem. Odpowiednio serwując ćwiczenia i mając właściwy plan osiąga sie TYLKO plusy. Błędem jest natomiast, gdy trenuje sie SW, typowy trening masowy. Wtedy faktycznie mięśnie mogę zesztywnieć i traci się na gibkości i szybkości. Może powiem w skrócie, jak mozna trenowac przy SW: - lepiej regularnie co 2 p-3 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2011-02-25 11:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy nie bić! (kilka pytań)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: I Śniadanie Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem II Śniadanie ser biały+chleb I Obiad sałatka ryż brązowy (biały) + gotowany kurczak + warzywa + majonez - trening II Obiad sałatka tuńczyk + ryż biały (ewentualnie kasza +kurczak) + warzywa kolacja jajka, jajecznica + kiełbasa, ser biały, ryż+ ser biały+ jogurt, ser żółty + chleb Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-05-30 13:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2016-08-23 21:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzony plan na mase może ktoś ma??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ma takiego planu co na każdego by działa tak samo, na jednych działa dobrze na drugich kiepsko, bardzo dużo zależy od diety, jesli nie masz diety to samym treningiem w szybkim czasie cudów niezdziałasz, wiec na pierwszym miejscu dieta wiec dział odrzywianie.Pózniej trening z twojm starzem mozesz śmiało zacząć 4 dniowy klatka triceps nogi wolne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2005-10-25 18:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poczatku wystarczy tylko rob w kolejnosci nogi,plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-03-06 20:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Poki co na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu (siłownia, sztuki walki) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12-13% [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2018-05-25 17:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój drugi trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lepiej biceps triceps na jeden trening plecy z nogami klatka i barki oddzielnie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-08-18 22:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening zgodnie ze wzorem, poniedziałek, środa, piątek, a biceps w domu w pozostałe dni, ale z nim nie mam problemów. PONIEDZIAŁEK: klata poziomo, barki (przednie aktony) sztangą siedząc na ławce (nie wiem jak to napisać, ... takiej z oparciem), plecy na wyciągu dolnym, triceps sztangą (leżąc poziomo) z nad głowy (prostowanie ramion) ŚRODA: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2002-03-02 09:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +- 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg mc -węglowodany: 2g/kg mc -tłuszcz: 1g/ kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,winko,prop,enan,master,bold,deka itp itd 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: obecnie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2017-10-19 15:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta a wiec tak jem 4 5 razy dziennie na sliownie chodzilem jakis rok z czego ten rok to byl zly trening i tylko zmarnowany czas prawdziwy trening na silowni zaczolem od wzrzesnia cwicze 4 razy w tygodniu z czego w poniedzialek biceps klatka i brzuch wtorek nogi triceps i barki cwartek i piatek to powtorki poniedzialku i wtorku. Aco do sztuk [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2004-11-15 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego endomorfika.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - pompki francuskie z przechyleniem w przód(klata dolna to jeden z moich priorytetów) 3x10 bym chciał ale nie dam rady więc 6x5 - uginanie ramion stojąc podchwytem trening szóstkowy tj. 6x od dołu do połowy, 6x od połowy do góry, 6x od dołu do góry 2 takie serie – jedna handelkami, druga sztangą - wyciskanie wąski sztangi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2010-11-03 18:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Zdjęcia do oceny@

    Post
    Galeria Zdjęć

    piszcie jeszcze bo myślałem ze bedzie wiecej opinii.... mój trening: poniedziałek-barki i kaptury wtorek-biceps,triceps,przedramie środa-nogi czwartek-wolne piątek-klatka i przód barków sobota-plecy(całe) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 12499 Data: 2004-03-28 22:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lodzanin1, przepraszam, powinienem byl od razu uzupelnic :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: jutro zmierze i podam :) -udo: b.d -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2012-11-03 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny środek

    Post
    Doping

    [...] pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turka 100tab szla jak byłem w Polsce rozłożona na PAŹ LISTOPAD GRUDZIEN trening siłownia mieszany z boxem 11. POZIOM BF%: nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nwm 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2022-05-02 21:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak dać białko...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening 3 razy w tyg. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie 4 serie po 12 serie i ćwiczenia ok, powtórzenia 8-12 z progresja Biceps: Uginanie sztangi: 4 serie po 12 Uginanie sztangielek z obrotem. 4 serie po 12 21 3 lub 2 serie ok, jw [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-12-15 15:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połowa 1 suplementacji- Trewor-ek

    Post
    Galeria Zdjęć

    hym dzieki za sogi, obbijam, co do relacji klata= łapy = powiem tak, obecnie ćwcize plan Pana Filara, łapowy przemiennie, sam trening mi siępodoba i naprawde czuje po nim że dobrze się ćwiczy takim systemem jak Pan filar opisuje, ale od samego początku skończe obecny plan z 1 moimi suplami chce spróbować 1 raz superserii na biceps tricpes, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11223 Data: 2006-01-15 12:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz rok 6. DIETA:ostatnio nie trzymam michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: od okolo 3 mscy trening całego ciała raz w tyg w weekend że względu na pracę 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jakiś rok na teście solo 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2022-08-03 20:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina iniekcyjna.

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciała -węglowodany: 1,5/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: redukcyjny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6382 Data: 2011-03-14 00:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Wyciskanie na skosie. 10,8,6 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (lub na płaskiej). 3x8 4. Rozpiętki. 3x10-12 5. Przenoszenie sztangielki za głowę (nie na każdym treningu). 3x8 Bicepsy: 1. Uginanie ze sztangą w staniu/albo ze sztangielkami na ławce skośnej 4x 12-8 2. Uginania młotkowe. 4x8 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2003-01-30 15:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)